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最有效晚餐减肥食谱 不节食照样瘦身

发布日期:2011-08-18 00:00:00来源:中国减肥网

5、香芒芦笋鱼柳

  材料:芒果2个、芦笋2条、鱼柳250克。

  配料:葱、姜蓉、蒜蓉、油、生粉、盐、胡椒粉及香油各少许。

  做法:

  ①鱼柳解冻洗净,切条形,下腌料腌约15分钟,备用。

  ②芒果去皮,起肉,切条。

  ③芦笋洗净剥去尾部硬皮,切段,再放入盐、油的沸水内焯熟。

  ④另起油锅爆香姜蓉、蒜蓉,先下芦笋炒熟,再下芒果、鱼柳略炒,上碟即成 

6、白萝卜烧鱿鱼

  材料:白萝卜250克,红甜椒50克,绿菜椒50克,鱿鱼100克。

  配料:葱末、姜末、盐、淀粉、味精各适量。

  做法:

  ①将鱿鱼切成片,锅中加水烧沸后倒入鱿鱼焯一下捞起待用;锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿椒炒1分钟起锅待用。

  ②锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。

  ③倒入全部主料和盐,加2汤匙水烧约3分钟,勾芡铲匀后起锅即成。

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