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最有效晚餐减肥食谱 不节食照样瘦身

发布日期:2011-08-18 00:00:00来源:中国减肥网

7、枣栗焖鸡

  材料:鸡腿300克、大枣6颗、栗子100克、姜4片、核桃末,杏仁来各1小匙。

  配料:酱油、糖各少许。

  做法:

  ①鸡腿剁块,入滚水中汆烫,取出洗净,沥干水分。

  ②大枣泡水、洗净去核;栗子泡软、去除外膜。

  ③起油锅,用2大匙油爆香姜片后,下鸡块、大枣、栗子及调味料,以大火煮滚,再转小火焖煮(约30分钟)至汁液快干时,起锅装盘,最后撒上核桃末与杏仁末即可。 

8、什锦烤麸

  材料:熟面筋400克,花生米、水发木耳、胡萝卜、冬笋、水发黄花菜、香菇各适量。

  配料:枸杞、姜片、桂皮、酱油、鸡精、白糖、盐各少许。

  做法:

  ①将熟面筋切成大小均匀的方块,再分别将香菇、胡萝卜、冬笋、黄花菜都切成丁。

  ②坐锅点火加入油,至五成热时放入面筋炸至深黄色发脆,再将香菇丁、胡萝卜丁、冬笋丁、黄花菜放入过油,捞出后控油。

  ③坐锅上火,留余油,先放入姜片、桂皮翻炒一下,再放入面筋块、香菇丁、胡萝卜、冬笋丁、黄花菜、花生米,然后放入木耳,加适量清水,依次加酱油、鸡精、白糖、盐后炒匀,出锅时放少许枸杞即可。

 

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