小撇步 转移吃东西的注意力
1.找朋友聊天…打电话找朋友聊天，手要拿电话，嘴巴要讲话，自然没空吃东西。
2.看书听音乐…买了很久的书或是新买的CD，拿出来看拿出来听吧！
3.整理房间…把房间稍微整理一下，顺便把床铺也整理整理有个好眠。
4.家里不要放零食…平常不要在家里堆放零食，想吃的时候就找不到了。
5.食材以生食为主…少放点微波食物，多放些必需烹煮的食材，让不想煮东西的懒惰，打败想吃东西的欲望。
专家说 小心蒟蒻盐分
曾经有个病患，为了满足咀嚼感，一个晚上吃掉了2包的蒟蒻干，结果隔天身体出现因为盐分而产生的水肿，所以营养师建议大家，最多最多吃一包就好了。
自主神经系统无法改变
交感神经和副交感神经是无法改变的，不会因为你的作息而改变，也就是说时间一到，交互轮替就会产生，所以尽量还是白天就把大部分所需要摄取的食物都摄取完，因为晚上6点开始，副交感神经就开始作用了。
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