晚间减肥详细方案推荐 抓住最佳减肥时期

　　晚餐进行时

　　餐前先喝汤

　　饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且汤里有着所有事物的营养成分，就算不吃饭，也不用担心健康问题。当然，我们所提倡的喝汤控食欲，需要你用汤匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是汤品，也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意少盐、避免高油脂。

　　晚餐的合理搭配

　　晚上运动少，容易长胖这一说法还是有道理的。所以在晚餐中，我们得注意摄取优质淀粉，比如糙米、五谷米，尽量避免食用精致食物；若是不喜欢糙米，可以用高纤维、高蛋白、高维生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+鱼类；油炸物、动物内脏、甜品等都不是晚餐中适宜出现的食物。

　　或是出门走走

　　饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过！

　　休闲的时候活动一下

　　请别躺着看电视了！刚吃完晚餐就躺下或是坐下，未免也太对不起自己辛辛苦苦制定的减肥计划了。那么试着站起来吧，心理默数1、2、3，垫垫脚尖、扭扭屁股、摆摆头，不给脂肪以任何趁虚而入的机会！另外，编辑告诉你，要是调到了搞笑的节目，千万别转台，因为大笑也能助你达成瘦美人心愿。