11时30分
睡个美美的觉吧！慢着，也许很多姐妹会问，这么长时间，我早就饿了。不吃的话，太难熬了，没准美容觉都睡不好。吃些什么可以填饱肚子，又不破坏减重计划呢？往下看。
番茄夜间减肥
这其实是一个很流行的减肥方法，番茄中的番茄红素能够控制血糖升高、促进脂肪分解；膳食纤维能够调节肠道；其中的钾元素还能改善身体的水中问题……睡觉前来个新鲜番茄、番茄汁，或是切好做成果蔬沙拉，配合酸奶，都是不错的选择。
来杯牛奶或豆浆搭配核桃
钙和镁是最天然的放松剂，一杯含有丰富钙质的温热牛奶或豆浆，搭配拥有大量镁元素的坚果类食物，不仅能够帮你产生饱足感，防止脂肪上身，还能镇定情绪，调整好节奏，助你一夜好眠。拥有这两大神物，你还用担心发胖吗？
粥类也不错
你可以选择小米粥、黑米粥亦或是燕麦粥，高纤维、低脂肪，喝了易饱腹还暖身。如果你嫌单调，豆腐、海带、芝麻等食物，你都可以加进去。
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