教你晚餐怎样吃 减肥效果最佳

晚餐对减肥成效如何起着很关键的作用，偏偏很多MM减肥却不吃晚餐。今天小编告诉你，想要瘦，必须得吃晚餐，并且是吃对晚餐，另外，小编还告诉大家什么时间吃晚餐减肥效果最佳，让你享受美味不发胖。

　　1. 睡前三小时吃完晚餐

　　食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质，撰写《吃好睡好，当然瘦的了》一书的郭育祥医师建议，在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪)，这两种激素都是能帮助减肥的。

　　2. 太早吃晚餐的缺点

　　有的人说，晚餐一定要早点吃，太晚吃的话会让肠胃消化不完，囤积热量在体内，对身体不好。其实，从自律神经运作的模式来看，这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时，才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物，这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外，晚餐时间应该配合个人作息调整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜，这样对身体反而形成负担。