晚餐的安排在一天的减肥中是非常重要的。晚上的活动量比白天要少很多,所以在晚上摄入过高的热量,那么一天的减肥努力就白费了。下面跟随小编一起来看一下女性朋友晚餐减肥的四点忌讳。减肥中的女性朋友们,在晚餐安排上有几点要特别注意。在时间上不宜过晚,食物上不宜过油过甜,量不宜过多。
晚餐减肥的四点忌讳
1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。同时,晚餐吃太晚也容易使人发胖。
2、晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西,可是却不适合晚餐食用,它们会使人体内胆固醇含量增高,时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。
含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择,粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。
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