晚餐怎么吃能减肥 三大瘦身餐推荐

　　利用饮食减肥的朋友是最多的，因为饮食减肥比较健康。很多减肥瘦身的朋友想必都知道，晚餐最好不要吃这么多。据了解，最容易让人感到饱腹的是燕麦饼和草莓酸奶，而巧克力饼干、奶油蛋糕此类含油脂较多的食物却最不容易让人觉得饱。那么，晚餐怎样吃能减肥?我们一起来看看小编给大家介绍的瘦身晚餐吧！

　　1、燕麦香蕉奶

　　材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包

　　做法：

　　1.将香蕉用勺子剁成泥状备用;

　　2.将牛奶煮开加入燕麦;

　　3.将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。

　　功效：排除宿便，通便润肠，补充钙质，减缓压力

　　专家解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加之燕麦的辅助，排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐低，但却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积。而牛奶则可以补充蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。

　　提示：饱腹贴士燕麦香蕉奶不能空腹食用，更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃较为虚寒者不能经常食用。牛奶要煮熟，避免腹泻。