减肥期间晚餐怎样吃更易瘦?

　　晚餐应该如何吃得少
　　遵守这样吃得少原则的晚餐，应该怎样吃呢?当你学会下面的原则后，你只要一直保持这样的习惯，身材就一定不会走样，根本不用刻意减肥。
　　1.晚餐要减少淀粉类份量，降低热量，简单地说，就是米饭、面食、马铃薯等淀粉类食物要少吃;
　　2.在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等);
　　3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白和高纤维的饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或鱼类、海鲜等;
　　4.尽量不要让蛋白质搭配米饭淀粉，这样避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。
　　三：晚餐要吃得清淡，味道越淡越减肥。
　　想要健康减肥，晚餐不能少，掌握晚餐减肥技巧，让你吃得健康营养还瘦身，一举多得。