晚餐遵循4原则 任性吃不惧胖

你到现在还认为少吃就能瘦吗？或者不吃体重就能减下来？其实不是的，就算一时体重秤上的数字减少了，但是没过多久就容易反弹回来，甚至对身体造成一定的伤害。很多MM为了减肥不吃晚餐，其实这是很不正确的，只要遵循4个原则，让你任性吃不惧胖哦！
　　1. 选择清汤让胃休息
　　不太饿的话，晚上可以选择喝个汤品，建议不要选择料很多的炖汤或冷冷的汤品，最好是清淡的热汤，这样才能够让身体暖起来，空空的胃也能获得一点休息(不吃东西反而会伤到胃喔！)。
　　最后烦请大家看到甜甜的炖汤或与玉米浓汤不要急着点，这种淀粉、热量会比较高！（如果那碗料又很丰富的话，热量就更难计算了...）
　　2. 多选择「煮、蒸」食物
　　如果你真的太饿，非吃点正餐不行的话，就得在食材上多下点工夫，不妨选择煮或蒸的食物，少一些油炸食品，像是沙拉、粗粮或烫青菜（←勿加酱料和肉燥）都不错。
　　3. 选择脂肪含量低食品
　　另外如果太晚，家里附近只剩小７的话（←是有多惨），也可以选择一些脂肪含量低的食物，像是谷物、温牛奶、和水果等较容易吸收的食品，可以给自己的肠胃少一点负担喔！