早餐吃得好，减肥成功早。小编告诉你早餐该怎么吃才能又健康又超有减肥效果，还可以滑肠，让你远离便秘困扰。利用粉状的瘦身辅助品＆新鲜食材加入早餐的饮料里，让不营养的奶茶变身，营养的豆浆更营养。从早开始，为你创造一整天的高代谢力！吃早餐、喝饮料，还让你更有精神兼瘦身。
爱上你的“早餐饮”
早餐占一天总热量的1/3，所以我们更要多花心思在早餐上，除了要注意摄取均衡的营养外，多样性的变化也可以让你的早餐更加有趣。
三大爱上早餐饮的理由
1. 简单入门：只要简单的加热、冲泡，就可完成一杯瘦身早餐饮。
2. 摄取容易：喝饮料的同时就可以获得更多的营养和瘦身力。也解决你讨厌吞药丸的烦恼。
3. 均衡营养：你可以依照自己的需求做不同的挑选。均衡营养的同时，还能增加你的瘦身实力。
常喝早餐饮 身大作战
﹡变身前须知：
1. 特别注意有些食材要先经过简单的处理，才能加入早餐饮当中。
2. 针对不同需求，你可以将饮料和食材及营养辅助品，做更多变化的搭配。
3. 为了兼顾营养、美味与健康，若觉得自己调配的早餐饮喝起来不太对劲，那就再试试别种搭配吧！
【变身档案001 豆浆】
档案：属于黄豆制品，其中含有丰富的植物性蛋白质，对女性来说是相当健康的饮品。
改造目的：让你排便好顺畅～
【1号顺畅帮手︰白木耳。】
含有丰富的维他命C和胶原蛋白，除了可以养颜美容外，它还有滑肠的效果，可以帮助肠道的蠕动。
美味指数 ★★★★
＊哪里买：中药行就有啰！虽然有人拿白木耳混当燕窝，但实际上，白木耳的价格可是很平易近人的唷！
＊怎么喝：先用热水将它泡软，捞起后加入饮品中即可。如果你喝的是热豆浆，就直接将白木耳放入，搅拌浸泡约1分钟，即可享用。
＊小编人体实验室：白木耳的嚼劲有点像是在吃燕窝的感觉，搭配上豆浆的清香，有点像是港式汤品，丰盛有料，在早餐时来一杯不仅够营养，也能够帮助达到饱足感。
【2号顺畅帮手︰食物纤维 (舒畅补给站/Fancl/30日 。) 】
＊食物纤维可促进大肠蠕动，使肠道畅通，帮助体内净化。为你挑选的‘舒畅补给站’含有每日标准摄取量的食物纤维，让你轻松就拥有健康肠胃。
美味指数 ★★★★
＊怎么喝：每日1包，混入饮料或料理中一起食用，并请摄取足够水份。
＊小编人体实验室：添加了舒畅补给站的饮品，喝起来并无其他特别的味道，不改变饮料原来的风味，又可以获得额外的营养，大大推荐～
【变身档案002 米浆】
档案：属于五谷杂粮类，可以替代主食，含丰富的不饱合脂肪酸，有效降低胆固醇。
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
