营养早餐饮 瘦身除便秘

改造目的：给你更多好营养。

【1号顺畅帮手︰南杏。】

有帮助排便和止咳润肺的功能，还提供你人体无法自行制造的必须脂肪酸，帮助降低胆固醇。

美味指数 ★★★

＊哪里买：中药行。有分北杏属苦，南杏属甜，所以不爱吃苦的人千万不要买错。

＊怎么喝：直接加入饮品中浸泡，和饮料一起食用即可。

＊小编人体实验室：饮料中多了脆脆的杏仁口感，和美式早餐中的麦片有异曲同工之妙。饮料本身的口味并无太大的改变，但要注意南杏的添加不要过量。

【2号顺畅帮手︰啤酒酵母 (天然啤酒酵母粉/KIRIN/3袋入。) 】

＊富含维生素B1、B2、铁质，可参与能量代谢与健康维持。拥有高含量的膳食纤维，可增加饱足感，并促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

美味指数 ★★

＊怎么喝：每日摄取量1～3袋。添加于常温的饮品中，均匀搅拌后饮用。

＊小编人体实验室：老实说啤酒酵母的味道并不是每个人都可接受，但是对于瘦身确实有不错的效果。所以选择味道浓稠的米浆来做搭配，可以稍为掩盖啤酒酵母的味道。

变身档案003 牛奶

档案：含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、钙和鏻。想要瘦身的美女们可以选低脂牛奶。牛奶的搭配性强，大家可以多做不同的尝试。

改造目的：增添顺口美味、多样性。

【1号顺畅帮手︰黑芝麻。】

黑芝麻中含多种主要脂肪酸，可以有明目、养发、丰胸和补血的作用。

美味指数 ★★★★

＊哪里买：一般的超市就有啰！

＊怎么喝：份量可以自己的喜爱添加，直接将黑芝麻粉倒入搅拌均匀即可。
＊小编人体实验室：吃过芝麻糊的美味，你也不能错过这杯冷热皆宜的黑芝麻牛奶。如果你喜欢吃芝麻酪，可以多加一些，让饮料的浓度更稠，又是另一风味。

【2号顺畅帮手︰羽衣甘蓝青汁 (羽衣甘蓝青汁/DHC/30包。) 】

蕴藏着羽衣甘蓝丰沛均衡的营养素，并添加可促进肠道蠕动的水溶性膳食纤维，对于饮食、作息不正常，或者是容易有便秘情形的人，可以多摄取纤维质来均衡一下。

美味指数 ★★★★★

＊怎么喝：直接以约150ML的牛奶冲泡，冷热皆宜。

＊小编人体实验室：口感滑顺，喝起来的感觉像是抹茶牛奶，很有日式风味，大大推荐给喜爱抹茶口味的女生。

 

【变身档案004 奶茶】

档案：多以奶精冲泡而成的奶茶，脂肪含量不仅高，营养价值也非常低。所以如果早上选择喝奶茶，添加额外的营养就显得非常重要了。

改造目的：创造更高的营养价值。

【1号顺畅帮手︰燕麦。】

　　除了有美味的麦香外，燕麦还含有高纤维，可以帮助肠道的蠕动。其中的优良蛋白质及水溶性纤维，长期食用更能增进体力、促进新陈代谢。

美味指数 ★★★★☆

＊怎么喝：燕麦虽然是熟食，但是还是建议用温、热的饮料来冲泡，会比较适合它的口感。

＊小编人体实验室：早上喝一杯热热的燕麦牛奶有一种幸福的感觉。浓稠的麦香搭配上奶茶，口感滑顺，味道香甜，算是一种改良式的燕麦牛奶。

【2号顺畅帮手︰嫩叶豆奶 (叶的牛奶/KIRIN/20袋入。) 】

　　采取无农药、无化学肥料有机栽培的大麦嫩叶及甘蓝叶，调和低脂豆奶与发芽玄米的香味，回甘好喝。适合外食族及蔬菜摄取不足的人。

美味指数 ★★★☆

＊怎么喝：冰、温冲泡皆可。一包约可冲泡500C.C.的奶茶，如果早上喝不下那么大杯的饮料，就请酌量添加，才不会将奶茶的香味全都掩。

＊小编人体实验室：喜欢日式饮品的人，建议可以尝试这套搭配，喝起来有玄米奶茶的炭培香味。