10大负卡路里的健康减肥食品 多吃更享瘦

导语： 食物是让你发胖的根源？减肥就是要少吃？不！今天，爱美网小编就来告诉你一些负卡路里的减肥食物，这些食物在消化的过程中需要消耗比其自身更多的热量，绝对是能让你越吃越瘦的健康减肥食品哦！

　　1、白开水

　　水，是减肥瘦身的最佳选择。多喝水不仅能加快新陈代谢，还是燃脂脂肪的关键。根据研究表明，每天喝500ml的水，你体内的新陈代谢就会提升30%。所以，水绝对是健康快速减肥的头号选手。

　　2、低脂乳制品

　　根据研究表明，每天饮用3-4杯牛奶或者是酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品是女性朋友的最爱，而这些美食却也是能帮助你减肥的佳品哦！乳制品是含有钙质最多的食物，而钙质，能帮助你获得最佳的燃脂效果哦！

　3、菠菜

　　菠菜能促进血液循环，令你的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。而菠菜所含的大量纤维，也需要更多的热量去消耗，绝对是非常理想的减肥蔬菜。

　　4、西芹

　　西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。另外，西芹还需要花费更多的咀嚼次数，是能帮助你瘦脸的理想食品。另外，西芹还能帮助你排出体内的多余毒素，从而起到排毒瘦身的功效。

　　5、苹果

　　100克苹果的热量为50大卡，但消化和吸收它却需要75卡路里，所以，苹果是再好不过的健康减肥水果了。而苹果所含的大量果酸也是加快脂肪燃烧的重要营养物质。

　　6、奇异果

　　奇异果除了含有大量的维他命C外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免体内积聚过多的脂肪，还具有美容护肤的功效。所以，奇异果也是非常受欢迎的美容美体水果哦！

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质的最好来源，而蛋白质能帮助你消耗更多的热量，也不会变成脂肪堆积起来，是健康减肥的最佳选择之一。另外，鸡蛋所含的维他命B2有助去除脂肪，而它所含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　8、燕麦

　　燕麦被称为“燃脂斗士”，能为你增加饱足感和提供身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。早餐的时候吃上一碗燕麦，绝对是能帮助你抑制食欲和减少热量摄入的好方法。

　　9、紫菜

　　紫菜可以帮助你排走身体内的废物和积聚的水分，它所含有丰富的维他命A、B1及B2就是最有力的证明。紫菜是备受欢迎的瘦身食品，也是MM们最爱的美味零食哦！

　　10、辣椒

　　在烹饪食物的时候加入一点辣椒，会帮助提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿，绝对是减肥瘦身的好方法。辣椒所含有的辣椒碱能帮助你加快代谢和脂肪燃脂，而这样状态还会维持几个小时之久，是能让你快速减肥的佳品。