早餐应该这样吃 减肥效果才能好

许多女性朋友为了减肥，都不吃早餐。殊不知这种做法不仅不减肥反而会让你发胖。其实只要你巧吃早餐，也能快速减肥哦！如何吃早餐才能最减肥呢？试试下面的饮食减肥法吧！一定有效。

　　 一、另类营养早餐减肥法

　　 原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。

　　做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。

　　我还告诉她，吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。

　　哈拿小叮咛：

　　1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；

　　2、鸡蛋煮熟后，剥壳；

　　3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可；

　　4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。