大多数人都知道不吃早餐的危害很大,可是你知道吗?营养不均衡的早餐同时也有害于健康。油腻的不好消化,生冷的容易伤胃,单一的营养不全面。所以吃早餐时,一定要注意荤素搭配营养均衡!
所以,记得吃早餐,更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
牛肉:2小块
四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
牛奶:250毫升
记得要加热噢!
苏打饼干50克
营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。
综合评价:这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品,但营养配比非常合适。当然,对牛奶敏感的人士要当心了,别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪,不妨换作温酸奶或是豆奶。
想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果:★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦! 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间,大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖? 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉,要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]