导读:人们在减肥时通常禁食甜食。他们认为甜食的超高卡路里会使他们发胖,所以他们把甜食拒之门外!但是,选好时间吃甜食,不但不会胖,而且还有可以有效地控制食欲,帮助减肥呢!在早餐时,适量的吃点甜食,有助于控制整天的食欲,少摄入热量!
根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。
早餐吃甜食助减肥
早餐吃甜食助减肥
以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人,把他们分为两个减肥小组,男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,另一组早餐热量为600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。
实验持续32周。至实验中期,两个小组平均每人减重近15千克。
实验结束后,总结数据,两组出现明显差别,低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克,而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说,甜食组比另一组多减重约17千克,且减肥成果保持时间更长。所以说,不要把甜食拒之门外,适当的在早餐吃点甜食可帮助减肥哦!
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