•蓝莓薄煎饼
3个蓝莓煎饼（253），一盎司枫糖浆（99）
一共：352卡路里
•酸奶水果和燕麦片
200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）
一共：375卡路里
•燕麦粥
1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）
一共297卡路里
•谷类早餐
一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）
一共321卡路里
•法式面包
两片法式面包（298），1/3枫糖浆（200）
一共：498卡路里
•比利时华夫
一个华夫饼（390），1/4杯枫糖浆（200）
一共：590卡路里
•坚果奶油烤面包
一整片全麦面包（100），两餐匙坚果奶油（210）
一共：310卡路里
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