抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips

　　7.远离糖果

　　可能有人喜欢起床后吃一碗冲调麦片或者一把糖果，但如果你想保持稳定体重，最好戒掉这个习惯。“你的身体会把从糖中摄取的卡路里转化为脂肪，”格拉斯曼称。
更糟的是，吃糖将使你的血糖含量上升。不吃糖的时候你会觉得很饿，然后不得不去找些含糖量更高，更容易发胖的食物来充饥。要戒掉糖果，先把糖果换成含糖健康谷物（选那些纤维素含量至少5克的品种）。逐渐提高含糖健康谷物的食用量，直到最后你不再吃糖果。

　　8.成为冰沙之王

　　冰沙作为早餐的一个种类，可谓快捷方便。自制冰沙只需加入一杯杏仁牛奶，两匙花生酱，一杯冰块，一杯水果块和一撮肉桂，全部扔到搅拌机里搅拌即可。
这样的混合物可以满足你对钙质、水果和脂肪的需求——只要一杯就行了。如果好好挑选的话，超市里也能卖到很健康的冰沙。挑选时注意买包装最小的，包含低脂或脱脂牛奶的冰沙，别选已经调过味的，比如龙舌兰或者巧克力口味的冰沙。如果你想在冰沙里加点坚果粒，记得只要自制量的一半就行了。