抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips

　　9.告别果汁

　　你是否认为，喝点橙汁就能保持身体健康？请务必三思。一杯橙汁会带来高达112大卡的卡路里量（以及20克的糖），绝大多数人对橙汁的摄入量也超过了必须量。建议用新鲜柠檬水来代替果汁，然后吃一个橘子，这样你只需摄入60大卡的卡路里——还不包括附加的纤维素。

　　10.香气扑鼻

　　调味？把香料都放在一起然后随兴调配就行了。“香料富含抗氧化剂，还有少量纤维素，但不含卡路里，”格拉斯曼说。下次不妨把花椒叶和紫苏洒在煎蛋上，或者往牛排上放点肉桂。

　　11.提高ω- 3脂肪酸含量

　　多吃ω- 3脂肪酸对每个人都有好处，ω- 3脂肪酸能抑制体内炎症，使人心情愉快，还能减少脂肪含量。教你一个简单方法，从早上开始就能摄入ω- 3脂肪酸：往酸奶或者燕麦粥里加亚麻籽，或者挑选含有强化二十二碳六烯酸（DHA）的鸡蛋。鲑鱼体内同样含有大量的DHA，可惜不适合在早餐时段食用。