减肥早午餐怎么吃 吃得好瘦得更快速

很多年轻人在周末都会选择睡个懒觉，然后早餐午餐一起解决，很多人觉得这样不仅可以补充睡眠，还能少吃一餐，对减肥也有帮助，其实早午餐很容易导致热量摄入过多导致发胖，还会带来健康问题，那么就来看看怎么解决这一问题吧。

　

　　1. 吃早午餐本身就是个错误
　　说实话，最好是完全避免早午餐，因为早午餐并不便宜，而人们为了让物有所值，一餐可能吃下4,000卡路里，但我们平均每天只需2,000卡路里!
　　2. 选择吃甜食而非咸食
　　要避免选择吃纯碳水化合物，如美式煎饼、松饼等，因为这些糖份会很容易被消化，使血糖急升急跌，再加上枫糖等配料就更是雪上加霜，建议选择一些含蛋白质及复杂碳水化合物(如全谷)的食物。
　　3. 把早餐和早午餐混为一谈
　　人们犯下最大的错误之一，就是在去吃早午餐前，不吃任何东西。很多人以为早午餐前，少吃一顿早餐就好，但其实我们需要卡路里去燃烧卡路里，缺乏能量会让我们新陈代谢变慢，得不偿失。
　　在吃早午餐前挨饿，很可能让我们暴饮暴食，而且如果不小心选择和节制，一份早午餐很容易比两餐分开吃还要吃得更多。
　　其实我们可在出门前吃点较健康的零食，像低脂吉士和苹果，或奶酪和生果、果仁等。