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减肥早餐要这样吃 让甩脂减肉变容易

发布日期:2013-07-03 00:00:00来源:中国减肥网

  A. 低卡水果不OK

  热量较低的水果或蔬果汁当成早餐看似能减肥,但早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量不足,容易疲劳。如果早餐长期不吃主食,会造成营养不良,甚至可能导致身体各种功能的削弱。此外,香蕉、橘子等水果也不宜空腹食用。

  专家建议

  应该增加馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,同时利于牛奶的吸收。

  B. 面包牛奶不OK

  大部分面包不论是甜的还是咸的,都含有许多油脂,糖分又太多,而且市面上许多面包经过精致加工,实际营养价值不高。(颠覆认知的牛奶知识)

  专家建议

  吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,奶油和花生酱含有较多反式脂肪,最好不要常吃。

  两片烤面包夹一片低脂奶酪,再喝一瓶低脂牛奶或酸奶,是比较适当的选择,如将生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

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