水果减肥法 会吃还要选对时间

初夏静悄悄的来了，小编最喜欢夏季了，因为当季的水果很多，都是小编爱吃的。大家都知道水果减肥法，可是单单吃是不管用的，还要吃对时间，这样才能达到瘦身效果哦！大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。所以更要选对时间吃水果。

　　水果的妙处

　　相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但 却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第 三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%。
　　水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。