三餐减肥法 这样吃保准瘦

　　健康减肥午餐：鸡肉或海鲜、橄榄油拌沙拉、米饭、新鲜蔬菜

　　劳累了一上午了，午餐自然要吃得好一些，才能补足能量来完成下午的工作，那么午餐吃什么减肥最快呢?为你推荐这一套健康减肥午餐，其中包括鸡肉(海鲜)、橄榄油拌沙拉、米饭、新鲜蔬菜。为了保证营养搭配的均衡，特别做了这样的饮食安排，鸡肉或海鲜属于低脂高蛋白质食物，蔬菜沙拉的热量也很低，并且多种蔬菜可以补充多种营养成分，能够为人体提供维生素c、维生素e、氧化素等，并且还能降低患肥胖症、心血管疾病、高血压的几率。另外，橄榄油拌的沙拉也很健康，橄榄油有“植物油皇后”的美称，它可以起到降低胆固醇、血脂、预防癌症和美容护肤的作用。我们常吃的米饭属于碳水化合物食物，能够为人体补充能力。

　　健康减肥晚餐：红葡萄酒、橄榄、广东式煲汤或豆面酱汤、水果、绿茶、烤鱼

　　人们往往都喜欢在晚餐时吃得很丰盛，好像是为了弥补一天中没吃爽的心情，并且通常聚餐等活动都会安排在晚上，因为晚餐很重要，那么晚餐吃什么减肥最快?

　　红酒可以起到保护心脏的作用，橄榄有助于打开味蕾，红酒和橄榄可作为晚餐前的小食。非常有名气的广东式煲汤，营养十分丰富，还能起到美容护肤的作用。日本风味的豆面酱汤以大豆为主，所以富含蛋白质，豆面酱汤和广东式煲汤任选一种来吃，不要全都吃了。烤鱼是正流行的饮食，鱼的脂肪量很少，蛋白质量却很高。