5种早餐易长肉 小心多吃易致胖

　　大家都知道早餐的重要性，早餐吃得好不但可以让一天都精神抖擞，还能起到减肥瘦身作用。但有些早餐是减肥禁忌，不但不利于身体健康，还易长赘肉。例如，隔夜饭、雪饼、饼干、巧克力等。减肥最关键的就是要健康，减肥过程中我们要注意很多减肥禁忌， 健康快速减肥。那么，哪些早餐是减肥禁忌?现在，我们一起来详细了解下吧。

　　一、“回味早餐”：剩饭或剩菜炒饭、剩菜煮面等

　　专家点评：隔夜的蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：隔夜的蔬菜尽量别再吃。做好的早餐一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　二、速食早餐：各种西式快餐

　　专家点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　三、传统早餐：油条、豆浆

　　专家点评：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物，并多吃蔬菜。