常见减肥早餐小建议 让你吃得营养健康瘦

很多学生及上班族都没有吃早餐的习惯，或是几是随意地买些路边堆上的食物来吃，要知道早上不吃早餐会引起很多疾病，例如结石症，另外不吃早餐还不利于减肥。那么早餐吃什么最好呢?以下是人们最常选择的早餐，看看哪些可以吃，哪些不能吃。

　　1、蔬菜水果早餐

　　想要保持苗条身材的女性往往都会选择食用蔬菜和水果作为早餐，这类早餐中含有水果、蔬菜或果汁、蔬菜沙拉等，可以为人体提供大量的膳食纤维及维生素。但是这种早餐搭配并不符合健康饮食标准，因为这种早餐中缺乏足量的蛋白质，不能给身体及时补充能量，长期如此会给身体健康造成威胁。
　　2、牛奶、面包早餐
　　这是很多上班族喜欢选择的早餐，食用方便又省时，小编建议面包选择全麦面包，可以摄入更多的纤维素，能够起到有效排肠毒的功效。
　　如果吃这些还是会使你在上午感到饥饿，那么建议可以在全麦面包中加入火腿、奶酪、黄油、生菜。
　　另外很多人都会问，牛奶是加热后喝好，还是凉着喝好，其实牛奶怎么喝都没有太大的差异，主要是因个人喜好和习惯来定，只是加热后的牛奶，会有非常小的一部分水溶性终生素被破坏。
　　3、汉堡、三明治早餐
　　汉堡和三明治都是由蔬菜和肉组成的，在营养方面也算足够了，但是这种食物最大的问题就在于油脂很高，特别是那种经过油炸过后的肉，热量会更高。因此建议喜欢吃这种早餐的朋友，一周内不可超过三次，并且，午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。