超级减肥早餐 吃对就能瘦不停

一向都有一句老话就是早餐要吃的好，可是许多减肥的人往往会把早餐给忽略了，着实想减肥的人万万不要忽略了早餐，早餐吃的好也可以辅佐您塑造好身段。 小编就给您保举几款超鲜味的早餐减肥食谱，让您告别肥胖。

　　1、苹果通心面

　　原料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。
　　做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入全部的原料拌匀称调味即可。
　　2、黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。
　　做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　3、杏仁蜂蜜麦片粥
　　原料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。
　　做法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。依本身的兴趣适量插手牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
　　4、海米糙米粥
　　原料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。
　　做法：糙米淘净，用净水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。将原料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成腐烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。