各种美味营养瘦身早餐 周末也要痩美

工作了一周累生累死，好不容易周末不睡觉怎么对得起自己呢。然后就是一觉到中午，醒来是午饭时间，早餐时间过了，其实很多时候都是被饿醒的。其实这样不仅仅不利于减肥，还是不健康的生活方式，要减肥，还是按时吃早餐比较好。小编今天给大家推荐几道美味营养的瘦身早餐，一起来看看吧！

　　水煮蛋加青菜包加牛奶

　　早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡，一 只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充 人体所需的蛋白质。这样的早餐搭配卡路里不超过400哦。
　　全麦面包加牛奶
　　不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。 其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面 包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的健康。
　　蒸蛋加水果
　　鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。
　　清粥加果蔬沙拉
　　清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。一份合理的减肥早餐为你的饮食减肥计划起了一个好头，所以减肥千万不能动了早餐哦。想要拥有一个窈窕身材，那就好好的吃减肥早餐吧。