各种美味营养瘦身早餐 周末也要痩美

　　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将要熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
　　木瓜鲜奶
　　材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少量。
　　做法：
　　1、将木瓜肉放入果汁机里打成小块。
　　2、鲜奶煮到沸腾，加入冰糖一同煮到融化，放凉。
　　3、蛋白打均匀和醋一起放入牛奶中，搅拌均匀，用滤网过滤。装入小碗里，盖上保鲜膜，用大火隔水蒸30分钟变成奶酪。
　　4、食用的时候淋上木瓜泥即可。
　　酪梨牛奶
　　材料：四分之一个酪梨，一杯牛奶，少量蜂蜜。
　　做法：将四分之一个酪梨放入果汁机，倒入牛奶、蜂蜜一起榨汁即可。
　　效果：即使只是一杯酪梨果汁当早餐也非常有营养。酪梨的热量很高，但是它含有的脂肪却对身体有益，不会转变成赘肉。