一周瘦身早餐 教你这样吃保准瘦

时代不同啦，减肥不能简单等同于忍饥挨饿，靠挨饿减肥虽然也能看到一定的效果，但是那效果是不长久的，很容易反弹。今天小编就来分享一周减肥食谱，让你在保证身体营养供给的同时吃出健康窈窕好身材。

　　吃好早餐很重要，不吃早餐有百害而无一利：

　　1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。
　　2、不吃早餐容易衰老。
　　3、不吃早餐容易引发肠炎。
　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
　　5、不吃早餐容易发胖。
　　星期一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。
　　这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
　　星期二、番茄蛋汤，烤面包片
　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。
　　这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。