8款美味瘦身早餐 享瘦从早上开始

很多人说道减肥，就会想到节食，殊不知这样的减肥不科学，专家建议，要想减肥成功，还得靠饮食来调理，那么吃什么能减肥呢?其实生活中能够减肥的食物有很多，但是最关键是是早饭，下面就一起来看下这8款美味的早餐减肥食谱吧。

　　100g鳕鱼+一个红番茄

　　鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。
　　一个苹果+250g优酪乳
　　苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。
　　一杯美式咖啡+两片全麦面包
　　咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。
　　一杯柠檬水+两小块自制蛋糕
　　柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响身材和健康。