选对6种早餐 让你一早享瘦又营养

　　地瓜+茶叶蛋+香蕉+美式咖啡
　　地瓜及香蕉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感、帮助肠胃蠕动，两者都是非常有益健康的天然食物。若再搭配一颗茶叶蛋，可补充人体所需的脂质及蛋白质，使早餐营养更均衡。习惯喝咖啡提神的人，建议选择几乎无热量的美式咖啡。
　　干酪蛋吐司(不加美奶滋)+无糖红茶+绿枣
　　干酪蛋吐司同时包含了淀粉、蛋白质、新鲜蔬菜，非常适合作为元气早餐。相对而言，夹干酪片会比夹肉松、培根等等肉类加工品来得好，热量也较低。饮品可搭配无糖红茶或黑咖啡，可提振精神又不会喝下一堆糖份。餐前还可以来一颗含有丰富维他命C的绿枣，补充水果养份，方便携带和食用的柑橘类也不错唷!
　　馒头夹葱蛋+无糖豆浆
　　相对而言，馒头夹葱蛋油脂量较少又有饱足感，平均一份热量约 330 大卡(100g的馒头)。饮品则建议选择无糖豆浆，热量不高又含有丰富蛋白质，整份餐点合计约 450 大卡，可以带给你活力十足的早晨。即使是减肥中的女生，其他两餐共吃 800 大卡也没问题。