9款暖身减肥早餐粥 冬季早晨边吃边瘦

早餐对人的重要性不言而喻，想要瘦身的话，一定要吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择，以下小编推荐9款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材!

　　1、五彩米薏仁粥
　　材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克
　　做法：
　　1、原料集合，薏仁泡发4小时左右;
　　2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜;
　　3、砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可。
　　健康减肥原理：薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品。另外，薏仁能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤，多吃具有美容美体的双重功效哦!
　　2、杂粮粥
　　材料：五谷米适量、水适量
　　做法：
　　1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适;
　　2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦!
　　健康减肥原理：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。