早餐减肥的6个诀窍 让你边吃边瘦

　　用小麦米饭替代普通米饭
　　想要进一步提升减肥效果的人可以试一试“小麦米饭”。比起白米饭，小麦米饭卡路里含量更低。小麦米饭卡路里含量低，富含膳食纤维，又非常耐饿，不失为一个很好的选择。
　　此外，小麦米饭在燃烧减肥大敌——内脏脂肪方面也很有效果。并且米粒小而富有弹性，口感很好，每天早饭尝试一下它怎么样？
　　保持蔬菜、蛋类、水果的均衡
　　早饭是一天的开始。如果不好好吃早饭就不能很好地接受一天的挑战。
　　因而想要节食减肥的人不妨改变一下食谱，吃蔬菜、蛋类、水果三者均衡的早餐吧。
　　富含膳食纤维的蔬菜、富含优质蛋白的蛋类以及富含维生素和矿物质的水果，最适合早饭了。
　　采用包含米饭、味噌汁、煎鸡蛋、蔬菜沙拉、水果等以和食（日本传统食物）为中心的食谱是最好的。