白领最佳减肥早餐 减肥从早餐入手

　　做法：
　　(1)核桃仁、松仁用油炸熟。
　　(2)取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
　　tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
　　总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。
　　2、水果酸奶
　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。
　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
　　3、柠檬汁拌苹果
　　材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
　　做法：
　　(1)苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
　　(2)柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
　　(3)将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。