减肥常识：选对早餐 让你更易瘦

　　早餐合理搭配才不容易胖
　　不吃早餐不是一定就会胖，但一些人听信了“早晨新陈代谢高，所以吃什么都可以”的说法。在早餐的时候还可能摄入很多不健康的食物，比如过多的饱和脂肪酸(培根)，大量的糖(糕点、果汁)等等。这样做会导致发胖的几率大大上升。
　　早餐怎么吃健康不易发胖
　　早餐减肥提示：低GI值碳水(如玉米、红薯、燕麦、正宗全麦面包)+优质蛋白(鸡蛋、鱼虾)=能量的平稳供应&更强饱腹感。
　　这样的食物组合为你身体提供更长久的饱腹感，使你不会容易饿，在下一顿中你也不会暴饮暴食。
　　不吃早餐不是就容易发胖，对于关心体重体型的你来说，与其关注吃早餐还是不吃来减肥，不妨把关注重点放在调整饮食结构和提高运动量上。吃得多不如吃得健康吃得好，这样才不容易发胖，有利于减肥。
　　注意事项：
　　1、早餐前应先喝水。
　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。