【减肥常识】减肥期间早餐怎么吃?

　　早餐不容易长胖的吃法
　　1.起床后先小口小口喝一杯白开水之后再吃早餐。
　　2.早上吃一点水果能够提供给身体适当糖分与维生素，助于排便，为身体代谢提供益处。
　　3.早餐建议吃少吃一点冷饮，吃点温热的东西。因为高一点的体温更有助于脂肪的燃烧，而体寒常常导致脂肪囤积。
　　4.早餐可以吃一些营养丰富有热量较低的食物，比如鸡蛋、燕麦片、全买面部、红薯粥等食物。
　　5.严格控制早餐的量，不要让自己吃的太多。
　　早餐吃太多不消化怎么办？
　　1.吃完早餐后不要马上坐下，可以做一些轻微的活动，以促进消化。
　　2.上午可以可以喝几杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收。
　　3.午餐可以晚点吃或少吃点，以控制一整天摄入的热量总数。
　　4.按顺时针方向适当揉摩肚子，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
　　5.实在是吃的太多可以及时服一些帮助消化的药物，如健胃消食片等。