一周早午餐选择 越吃越瘦不重样

　　周三
　　鸡蛋卷饼 259 cal
　　准备材料：
　　两枚鸡蛋、1茶匙低脂奶油、1茶匙香菜、盐、少许胡椒、少许油、4片切碎的起司、2片博饼加热、一些切碎的圣女果、
　　制作方法：
　　混合前5项食材，将奶油放入平底锅中加热，倒入鸡蛋液翻炒至全熟；将起司平铺在卷饼上，加入鸡蛋，番茄，和一些你喜欢的蘸料。
　　周四
　　玉米片法式吐司149 cal （1片）
　　准备材料：
　　2杯玉米片、3枚鸡蛋、一杯低脂牛奶、1茶匙香草精、8片全麦面包、1茶匙奶油、水果（根据个人喜好）
　　制作方法：
　　将玉米片放入料理机中打碎、将鸡蛋和牛奶混合搅拌加入香草精；将吐司放入混合的蛋液中，蘸满蛋汁，再蘸上一些玉米碎片；小火将平底锅加热倒入奶油融化，将吐司放入锅中，两面平均煎2-3分钟，最后撒上一些水果即可。