减肥早餐巧搭配 从“早”开始瘦

喝口水也能胖的忧伤是无人懂的寂寞，所以很多人都认为只要少吃就能瘦，其实不是，对于减肥来说，一日三餐都尤为重要，少了哪一餐都不行。都说“一天之计在于晨。”对于有志瘦身塑形的爱美女性来说，美好的一天当然也要从营养的减肥早餐拉开帷幕了。那么，吃什么早餐减肥呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　1、玉米减肥早餐
　　食材：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
　　做法： 将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
　　功效：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
　　2、黑豆浆
　　食材：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　3、牛奶炖花生
　　食材：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
　　做法：将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。