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适合白领的最佳减肥早餐 你吃对了吗?

发布日期:2017-09-19 00:00:00来源:中国减肥网
  做法:
  (1)核桃仁、松仁用油炸熟。
  (2)取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。
  tips:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
  总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。
  2、水果酸奶
  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
  做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。
  能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

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