每天早上一把花生果 强身健体消脂肪

　　如果你正在减肥，早餐不知道该吃什么才不会阻碍你减肥，那你可以看一看下面小编为大家推荐的花生果减肥早餐哦，每天早上一把花生果，强身健体消脂肪！

　　每天一把花生果
　　护心脏、清血管、稳血糖
　　现代研究发现，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。
　　这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。
　　还有研究发现，如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。
　　花生中的钙质也是也很丰富的，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花生，都可以帮助强健骨骼。
　　1、平稳血糖：早上一把
　　早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。
　　2、清血管、保心脏：炒菜换用花生油
　　炒菜可以换成花生油，或者每餐吃十几颗花生，以保证不饱和脂肪酸的摄入量。
　　花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。