早餐吃什么不长胖？低脂食谱边吃边瘦

很多人都认为只要少吃就能瘦，或者直接就不早餐，其实这是非常不健康也是错误的想法，早餐是一天之中最重要的一个餐点，在秋季的时候有什么早餐搭配吃了能不发胖呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　水果面包精于搭配
　　材料：3种以上水果（凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果）、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。
　　五谷俱全滴滴香浓
　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻
　　前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
　　酸酸甜甜水果饼干
　　材料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
　　每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。