女性生理期怎么快速减肥？

经期是女性的一个特殊时期，虽然会带来生理上的不适，但同时也是减重的最佳时期。想知道经期怎么减肥最快最有效，就跟小编一起来看看吧。
　　★「行经期」：体重增加是正常现象、不宜减肥
　　月经来潮的1至5天为「行经期」，一般来说，行经期是身体代谢最旺盛的阶段，需要较多的营养。不过由於行经期体内黄体激素分泌下降，因此也容易出现闷闷不乐、情绪低落、压力大、食慾不佳等状况。
　　若在这个阶段睡眠不足、过度疲劳，不仅容易出现黑眼圈，水肿也会跟着来报到，因此处於行经期的女性，体重增加1至3公斤属於正常现象。但是，中医师赖睿昕提醒，千万不可因为体重增加就急着减肥，在这个时期减重，减去的体重多半是水分的重量，无法真正减到脂肪组织。建议将这段时期的减肥重点放在调整身体状态，为下个减肥阶段打下良好的基础。
　　★「排卵期」：瘦身的高峰期、少吃多动瘦得快
　　月经结束後，接下来第6至14天就是「排卵期」，排卵期为瘦身的高峰期，贺尔蒙分泌旺盛，消化功能佳、代谢快，营养素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是从事有氧运动，促进热量消耗的最佳时期，建议每星期至少维持7个小时以上的运动量。
　　由於排卵期吸收营养的效率也同样加快，吃下肚的热量若不能马上消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。因此处於排卵期的女性，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含铁质及纤维质丰富的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等。