这样做细嚼慢咽你也能瘦 减肥so easy

　　找个小伙伴或者下个App
　　可以协助人慢慢吃的App Eat Slower，法国人更进一步发明了会在嘴里震动来提醒你吃慢一点的电子叉子HAPI Fork。 “科技以人本”，果真不是盖的！
　　无论是你的朋友同事家人，甚至三岁的侄女也可以，有个伴一起享用食物，并互相配合放慢速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长。同时也不要准备太多或点太多。休息一下，吃到五分饱，再决定是不是真的需要再多点一碗饭或多点一道小菜。
　　还有些小Tips：
　　（1）咀嚼时，将手上的筷子、勺子放下也能减少在不知不觉中摄入的热量。
　　（2）少吃液状食物，例如果汁、现做饮料等液态食品，因为这种食物不经过咀嚼，很容易摄食过量也浑然不知觉。
　　（3）适量饮水，吃东西时，偶尔喝水，会使你慢下来，同时膨胀你的胃，让吃饱的信号传达到你的大脑。