必看：“睡唱买”时下最简单的减肥招

痛下决心要去跑步，坚决不吃晚饭！可是数日后就被这枯燥的减肥计划打败。这样的减肥法想想都觉得不开心。那为什么变美不能是一件“高高兴兴”的事儿呢？如今，小编要告诉你：减肥照样是一件可以“吃着火锅唱着歌”的开心事！
　　第一招：睡！
　　睡觉减肥法绝对是懒癌星人的福音！不用运动，只要躺着都能少肉，简直是天上掉下大馅饼（捂嘴）。如今，经医学证据表明这的确是一种非常有效的减肥法。
　　原理是睡眠时，人体会分泌两种非常重要的荷尔蒙：脂肪组织分泌的肽类激素和饥饿激素。两者会影响我们的食欲，帮助分解并燃烧脂肪，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素。而这两种激素所产生的后果正与睡眠时间以及睡眠质量息息相关。
　　正确的睡眠能够消耗300Kcal，当然，此处的正确睡眠是指在凌晨三点前入睡，并注意保持7小时的睡眠时间。光凭此就能消耗热量哦。当然睡眠减肥法还需搭配健康的饮食。比如下午开始就不要饮用含咖啡因的饮料，睡前3小时不宜饮酒，因为酒精会妨碍我们进入深度睡眠，睡眠质量就会大打折扣。
　　第二招：唱！
　　High唱竟然也是减肥方法，听起来是不是很棒！勤跑KTV的你，应该没有注意到，这种充满娱乐性的活动其实也是甩掉脂肪的一大妙计。不过并不是说站在那里唱几个小时就能够瘦，唱歌减肥自然也是有小窍门的。
　　首先，KTV减肥法具体是指：唱歌时我们需要运用平常所说的腹式呼吸法，利用呼吸带动腹部肌肉收缩，从而促进新陈代谢，达到紧实肌肉，减去脂肪的效果。我们使用此种呼吸时，可以调节空气的吸入和呼吸量，使空气中的养分被人体迅速吸收，从而分解脂肪，这对于脂肪的燃烧是很有效的。