男性专属饮食减肥法 9招一周瘦1斤

　　7、采用中午吃减肥餐的方式
　　男性在减肥的过程中一定要坚持中午吃减肥餐，例如：喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋或是一个苹果等。而不要去吃一些高热量的食物，以免减肥计划前功尽弃。
　　8、晚餐也可以吃甜食
　　有关人士表示，在饮食上时不时的用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过，这只能是偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。
　　因此，男性在减肥的时候可以每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。但是，要切记，每天晚上8点之后坚决不可以吃任何东西!
　　9、控制摄入总热量
　　在平常减肥的时候，男性们一定要控制好热量的摄入，这是因为导致发胖的原因是你在一天之内内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量。所以，有的时候男性在晚上可能感觉会更累一些，而你的分解也可能会降低。但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。