懒人怎么减肥？10招立马瘦一圈

节食减肥？伤身，运动减肥？太累。对于爱好美食又不爱运动的懒人来说，难道要一直胖下去？其实不然，只要稍微注意一下饮食和生活的小细节，就能让你有效的控制住热量的摄取，轻松远离肥胖哦！
　　1、加一点蛋白质
　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？
　　这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
　　2、别掉入低脂的陷阱
　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
　　3、不要让自己饿肚子
　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。