懒人21天减肥法 让你瘦到不想瘦

　　第二阶段：中八天(蔬果六分饱)
　　这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。
　　中八天水果选择：
　　苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
　　中八天蔬菜选择：
　　苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
　　第三阶段：后十天（喝粥和汤）
　　现在可以正常的开始吃饭的，但是最好先从喝粥喝汤开始，让你的胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就完全没有意义了。
　　结束这一阶段后，你最少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为你的食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。