大家都知道减肥是一家需要长期坚持的事情,但是很多美眉都没那么有耐心,那么减肥是否也有捷径可以走呢?答案是有的,下面小编给大家分享减肥的9个捷径,一起来看下吧。
1、有梦想才成功
找到你梦想中的完美身材,放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材,还是肌肉紧实型的身材,你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材,现在所要做的,就是从杂志、网络中找到那个形象,贴在最好时时都能见得到的地方,比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上,每当看到的时候专心凝视,想象自己也会拥有这种身材。人是视觉的动物,同时也是容易遗忘的,这个方法可以有助于将目标形象化,持续保持对完美身材的追求热情。
2、小目标,让我们更早尝到成功的快乐
用阶梯性小目标替代“减去5Kg”之类的大目标
我知道,你的目标是减掉5公斤体重,甚至更多,但是过大的目标总会让人招架不住,最终的结果就是提前放弃,因为达成这种大目标往往需要几个月、一年,或者更长时间,而为一个单独的目标保持长久的热情却是很难的。其实解决办法很简单:将大目标分解成小目标。健康的瘦身速度是每周0.5~1公斤,虽然这种小目标不是那么有气势,但是如果能保持这样的速度,就可能在3个月后,减去多达十几斤的体重,并且获得12次成功后的成就感。
请一定牢记,目标是用来追随,而非作为路障存在的,着眼于每周0.5公斤的小目标,别去想那5公斤,在不经意间,你会发觉自己早已完成了最初的大目标。
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