吃一口胖一斤 这些食物千万别碰

　　No. 12(含糖)水果饮料
　　每杯热量＝200卡路里=走路60分钟
　　罪魁祸首：糖份
　　很多水果饮料都以健康为招牌，但实际上虽然称之为"水果汁"、"蔬果汁"，但其实他的含糖量可高的，建议把喝含糖的果汁饮料的习惯改掉，多喝点水吧。
　　No. 13带馅面包
　　每个热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
　　罪魁祸首：内馅糖份
　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
　　No. 14酥皮浓汤
　　每个热量＝450卡路里＝慢跑50分钟
　　罪魁祸首：油脂
　　这是一道让人难以拒绝的美食，浓汤喝起来滑口，酥皮又香又脆，是很多餐厅必备的餐前汤。不过，它也是易发胖的美味陷阱，浓汤是用奶油把面粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一层层的油酥制成，尽管口感不油腻，油脂量却极高。