塑造性感美脖的方法 拒绝松松垮垮

　　睡前做个瘦脖子操 放松又享瘦
　　方法一:
　　站立或者坐下，端正头部，眼睛望着前方。肩膀放松，头部慢慢向后仰，直到最大限度，然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。
　　效果：舒缓僵硬的脖子，预防肩周炎，减少赘肉堆积在脖子的几率。
　　方法二:
　　双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。
　　效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。
　　方法三:
　　端正头部，伸直四指并拢，四指从耳后一直向下推，直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。
　　效果：耳后的淋巴很多，淋巴畅通可以促进排出身体的废物，让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。
　　方法四:
　　向后稍微后仰脖子，眼睛望着天花板，双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩，脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。
　　效果：疏通脖子上的淋巴循环，预防脖子赘肉堆积。